হাউ টু মুভ ফরওয়ার্ড

 লোকেদের কাছ থেকে নেতিবাচক মন্তব্য শুনে ক্ষতিকর হতে পারে এবং আমাদের আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করতে পারে। যাইহোক, এই ধরনের পরিস্থিতি মোকাবেলা করা এবং এগিয়ে যেতে শেখা গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার জন্য এখানে কিছু উপায় রয়েছে:

1. শ্বাস নিতে এক মুহূর্ত নিন: প্রতিক্রিয়া করার আগে, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার আবেগগুলিকে শান্ত করার জন্য কিছুক্ষণ বিরতি দিন।

2. মতামত থেকে তথ্য পৃথক করুন: মতামত থেকে তথ্য পৃথক করুন এবং বস্তুনিষ্ঠভাবে পরিস্থিতি পরীক্ষা করুন। ব্যক্তির কথার পিছনে অনুপ্রেরণা বোঝার চেষ্টা করুন এবং তাদের সমালোচনার কোন যোগ্যতা আছে কিনা তা নির্ধারণ করুন।

3. ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না: ব্যক্তিগতভাবে নেতিবাচক মন্তব্য না করার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন অন্যের কথায় আপনি কে তা নির্ধারণ করে না।

4. আত্ম-উন্নতির দিকে মনোনিবেশ করুন: সমালোচনাকে আত্ম-উন্নতির সুযোগ হিসেবে ব্যবহার করুন। সমালোচনাটি বৈধ কিনা তা বিবেচনা করুন এবং নিজেকে উন্নত করতে আপনি কীভাবে এটি ব্যবহার করতে পারেন তা নির্ধারণ করুন।

5. নিজেকে ইতিবাচক লোকেদের সাথে ঘিরে রাখুন: নিজেকে এমন লোকেদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা আপনাকে উন্নীত করে এবং সমর্থন করে। ইতিবাচক, সহায়ক ব্যক্তিদের সাথে সময় কাটানো আপনাকে আপনার আত্মবিশ্বাস এবং দৃষ্টিভঙ্গি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।

6. স্ব-যত্ন অনুশীলন করুন: এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করার মাধ্যমে স্ব-যত্ন অনুশীলন করুন যা আপনাকে ভাল বোধ করে। আপনার শরীর, মন এবং আত্মার যত্ন নিন ব্যায়াম, ধ্যান, জার্নালিং, বা আপনি যে শখগুলি উপভোগ করেন তাতে লিপ্ত হয়ে।

মনে রাখবেন অন্যরা যা বলে বা কি করে তা নিয়ন্ত্রণ করা সবসময় সম্ভব নয়। আমরা কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারি তা হল আমরা তাদের আচরণে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই। আত্ম-সচেতনতা, আত্ম-সহানুভূতি এবং আত্ম-উন্নতির অনুশীলন করে, আমরা করুণা এবং মর্যাদার সাথে নেতিবাচক মন্তব্য থেকে এগিয়ে যেতে পারি।